4 Tips Untuk Melindungi Paru-Paru Bagi Orang yang Berhenti Merokok

Namun, dalam olahraga, kamu juga perlu memperhatikan Kesalahan Umum yang Membahayakan Paru-Paru Saat Berolahraga

3. Mengonsumsi makanan anti inflamasi

Diet antiperadangan biasanya mengandung makanan yang kaya akan vitamin, lemak sehat, protein, vitamin D, magnesium, dan serat.

Menambahkan makanan anti-inflamasi seperti kunyit, sayuran berdaun hijau, ceri, blueberry, zaitun, kenari, dan kacang-kacangan ke dalam makanan Anda dapat mengurangi peradangan dan mendukung kesehatan paru-paru.

4. Lakukan latihan pernapasan

Latihan seperti pernapasan dalam dan pernapasan lubang hidung bergantian dapat memperluas kapasitas paru-paru, meningkatkan oksigenasi, dan mendorong relaksasi, sekaligus mengurangi stres dan mengendalikan nafsu makan.