Benarkah Minum Kopi Bikin Kecanduan? Ternyata Ini Penyebabnya

Apakah Kafein Termasuk Zat Adiktif?

Meskipun kafein dapat menyebabkan ketergantungan fisik, para ahli masih memperdebatkan apakah kafein memenuhi kriteria sebagai zat adiktif seperti narkotika. Kafein memang memengaruhi sistem reward di otak, tetapi tidak sekuat zat adiktif lainnya. Namun, ketergantungan kafein telah diakui dalam Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) sebagai "caffeine use disorder" yang memerlukan penelitian lebih lanjut.

Tips Mengurangi Ketergantungan Kafein

Jika Anda ingin mengurangi konsumsi kafein, pertimbangkan langkah-langkah berikut:

• Kurangi secara bertahap: Turunkan asupan kafein sedikit demi sedikit untuk mengurangi gejala penarikan.
• Ganti dengan alternatif: Pilih minuman rendah kafein atau tanpa kafein seperti teh herbal.
• Perhatikan waktu konsumsi: Hindari kafein di sore atau malam hari untuk mencegah gangguan tidur.
• Konsultasi dengan profesional: Jika kesulitan mengurangi kafein, bicarakan dengan tenaga medis atau ahli gizi.