Panduan Pola Makan Sehat untuk Jamaah Haji Indonesia Selama di Tanah Suci

Kesibukan beribadah sering membuat jamaah lupa makan atau makan tidak teratur. Padahal, tubuh tetap butuh asupan rutin untuk menjaga energi. Usahakan makan tiga kali sehari dan tambahkan camilan sehat seperti buah kurma, biskuit gandum, atau kacang-kacangan untuk mengisi energi di sela-sela aktivitas.

4. Waspada dengan Jajanan di Luar

Meski menggoda, berhati-hatilah dalam memilih makanan di luar pemondokan. Pastikan makanan disajikan bersih dan dimasak dengan baik. Hindari makanan yang dibiarkan terbuka terlalu lama atau yang tidak jelas asal-usulnya. Jika ragu, lebih baik konsumsi makanan dari katering resmi yang disediakan untuk jamaah.

5. Boleh Bawa Suplemen, Tapi Jangan Bergantung

Bagi jamaah yang punya kebutuhan khusus, seperti lansia atau penderita anemia, membawa suplemen dari rumah bisa jadi pilihan. Namun perlu diingat, suplemen hanya pelengkap. Tetap utamakan makanan alami sebagai sumber nutrisi utama.

6. Siapkan Bekal Praktis dari Rumah

Tak ada salahnya membawa beberapa makanan instan sehat dari Indonesia, seperti oatmeal, abon, kacang sangrai, atau makanan kering lain yang tahan lama dan mudah disiapkan. Ini bisa jadi penyelamat saat perut lapar di luar jam makan atau ketika selera makan terganggu.