Cara Melatih Tubuh agar Terbiasa Tidur di Posisi Sehat untuk Jantung

Nah, ini dia tantangannya. Banyak orang merasa gak nyaman tidur miring ke kiri, apalagi kalau biasanya tidur telentang atau tengkurap. Tapi tenang, tubuh bisa dilatih kok. Kuncinya ada di konsistensi dan kenyamanan. Berikut beberapa cara sederhana untuk mulai membiasakan tubuh tidur di posisi yang lebih sehat:

Gunakan Bantal Penyangga

Letakkan bantal di belakang punggung agar tubuh gak gampang balik ke posisi telentang saat tertidur. Bisa juga tambahkan bantal di antara lutut untuk bikin posisi miring jadi lebih stabil dan nyaman.

Mulai dari Tidur Siang

Kalau susah mengatur posisi saat tidur malam, coba latih dulu saat tidur siang. Waktunya lebih singkat, tapi cukup buat kasih sinyal ke tubuh bahwa ini posisi yang "diinginkan."

Pilih Kasur dan Bantal yang Mendukung

Posisi tidur sehat butuh support yang pas. Kasur yang terlalu empuk atau keras bisa bikin tubuh malah pegal. Bantal juga jangan terlalu tinggi atau rendah—usahakan leher sejajar dengan tulang belakang.