Penyebab GERD, Kenali Biangnya Biar Tetap Sehat

Olret – Siapa yang pernah mengalami sensasi perih di dada, tenggorokan terasa panas, atau asam lambung naik sampai bikin nggak nyaman? Nah, kalau kamu sering mengalami itu, bisa jadi kamu kena GERD alias Gastroesophageal Reflux Disease. Penyakit ini bukan cuma masalah orang tua, tapi juga banyak dialami anak muda, terutama yang doyan makan sembarangan! Yuk, kenali penyebab utama GERD biar bisa lebih waspada.

1. Pola Makan Berantakan

Makan nggak teratur, sering melewatkan sarapan, atau kebiasaan makan dalam porsi besar bisa memicu naiknya asam lambung. Apalagi kalau kamu sering makan makanan berlemak, pedas, dan asam. Duh, siap-siap deh perut terasa nggak enak!

2. Sering Konsumsi Kopi dan Minuman Berkafein

Kopi memang penyelamat di pagi hari, tapi kalau dikonsumsi berlebihan, bisa bikin asam lambung naik. Kafein bisa melemahkan katup di antara lambung dan kerongkongan, sehingga asam lebih mudah naik. Jadi, kalau kamu pecinta kopi tapi sering kena GERD, coba mulai dikurangi, ya!

3. Stres dan Kurang Tidur

Jangan remehkan dampak stres! Saat kamu stres atau kurang tidur, tubuh memproduksi lebih banyak asam lambung. Makanya, kalau kamu sering begadang atau overthinking, nggak heran kalau GERD sering kambuh.

4. Kebiasaan Tidur Setelah Makan

Hayo, siapa yang suka langsung rebahan setelah makan? Ini kebiasaan yang sering banget jadi penyebab GERD! Saat kamu berbaring, gravitasi nggak bisa membantu mencegah asam lambung naik, jadi lebih mudah terasa perih di dada.

5. Kebiasaan Merokok dan Minum Alkohol

Rokok dan alkohol bisa melemahkan katup antara lambung dan kerongkongan, yang akhirnya bikin asam lambung lebih mudah naik. Kalau kamu punya kebiasaan ini dan sering kena GERD, mungkin sudah saatnya mulai mengurangi atau bahkan berhenti.

6. Obesitas atau Kelebihan Berat Badan

Lemak berlebih di perut bisa memberikan tekanan ekstra pada lambung, yang menyebabkan asam lambung lebih mudah naik ke kerongkongan. Makanya, menjaga berat badan ideal juga bisa membantu mencegah GERD.

7. Terlalu Banyak Makan Cokelat dan Makanan Manis

Mungkin kamu nggak sadar, tapi cokelat dan makanan manis juga bisa memicu GERD. Cokelat mengandung zat yang bisa melemahkan katup lambung, sedangkan gula berlebih bisa menyebabkan peradangan dan memperparah gejala GERD.

Kalau kamu sering mengalami gejala GERD, coba mulai ubah pola hidupmu! Makan lebih teratur, kurangi makanan pemicu, hindari stres, dan jangan langsung tidur setelah makan. Dengan perubahan kecil ini, kamu bisa menghindari derita asam lambung yang menyiksa! 

Nah, apakah kamu sering mengalami GERD? Atau punya kebiasaan yang jadi penyebabnya? Yuk, mulai lebih peduli sama kesehatan lambungmu!