Kenapa Bisa Diare Setelah Minum Susu? Ini Penyebabnya!

Olret – Pernah nggak sih, habis minum susu tiba-tiba perut terasa mulas, lalu bolak-balik ke toilet? Kalau iya, tenang, kamu nggak sendirian! Banyak orang mengalami diare setelah minum susu, dan ini bisa disebabkan oleh beberapa faktor. Yuk, cari tahu apa saja penyebabnya supaya kamu bisa menghindarinya!

1. Intoleransi Laktosa

Penyebab paling umum dari diare setelah minum susu adalah intoleransi laktosa. Kondisi ini terjadi ketika tubuh kekurangan enzim laktase yang bertugas memecah laktosa (gula alami dalam susu).

Laktosa yang tidak tercerna akan difermentasi oleh bakteri di usus, menyebabkan perut kembung, kram, dan diare.

Gejala intoleransi laktosa:

• Perut kembung
• Kram perut
• Mules
• Diare setelah konsumsi produk susu

Solusi: Coba konsumsi susu bebas laktosa atau beralih ke susu nabati seperti susu almond, oat, atau kedelai.

2. Alergi Susu

Berbeda dengan intoleransi laktosa, alergi susu terjadi ketika sistem kekebalan tubuh bereaksi terhadap protein dalam susu, seperti kasein atau whey. Reaksi tubuh bisa bervariasi, mulai dari gangguan pencernaan hingga gejala alergi serius.

Gejala alergi susu:

• Ruam atau gatal-gatal
• Mual dan muntah
• Diare
• Sesak napas (pada kasus berat)

Solusi: Jika kamu mengalami gejala alergi setelah minum susu, segera hentikan konsumsi dan konsultasikan dengan dokter untuk memastikan kondisinya.

3. Minum Susu yang Terlalu Dingin

Minum susu dingin, terutama saat perut kosong, bisa menyebabkan perut "kaget" dan memicu kontraksi usus lebih cepat. Hal ini bisa menyebabkan rasa mulas dan diare, terutama bagi orang yang memiliki sistem pencernaan sensitif.

Solusi: Coba konsumsi susu dalam suhu ruangan atau hangat, terutama jika perutmu sering bermasalah setelah minum susu dingin.

4. Kandungan dalam Susu yang Sulit Dicerna

Beberapa produk susu mengandung tambahan zat seperti pemanis buatan, pengawet, atau zat aditif lainnya yang dapat membuat pencernaan lebih sensitif dan menimbulkan efek samping seperti diare.

Solusi: Pilih susu yang lebih alami dan bebas dari bahan tambahan berlebihan untuk menghindari gangguan pencernaan.

5. Minum Susu dalam Jumlah Berlebihan

Meskipun susu kaya akan nutrisi, konsumsi dalam jumlah berlebihan dapat membebani sistem pencernaan. Terlalu banyak minum susu dalam satu waktu bisa membuat usus bekerja lebih keras dan berujung pada diare.

Solusi: Batasi konsumsi susu sesuai kebutuhan tubuh. Biasanya, satu hingga dua gelas per hari sudah cukup untuk mendapatkan manfaatnya tanpa mengganggu pencernaan.

Bagaimana Cara Menghindari Diare Setelah Minum Susu?

Jika kamu sering mengalami diare setelah minum susu, coba identifikasi penyebabnya. Apakah karena intoleransi laktosa, alergi, atau faktor lainnya? Kamu bisa mencoba alternatif susu yang lebih ramah di perut dan memperhatikan pola konsumsi agar tetap nyaman.

Dengan mengetahui penyebabnya, kamu bisa menikmati susu tanpa takut mengalami masalah pencernaan. Kalau masih penasaran atau punya pengalaman serupa, jangan ragu untuk berbagi di kolom komentar ya!