8 Cara Ampuh Cegah Sakit Setelah Kehujanan Biar Nggak Drop!

Olret – Musim hujan sering bikin was-was, terutama kalau tiba-tiba kehujanan di jalan. Kadang, besoknya langsung pilek, demam, atau meriang. Nah, biar tetap sehat dan nggak gampang tumbang setelah kehujanan, ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan. Yuk, simak tipsnya!

1. Segera Ganti Baju Basah

Baju yang basah bisa bikin suhu tubuh turun dan bikin kamu kedinginan. Jangan biarkan pakaian lembap terlalu lama menempel di tubuh karena bisa menurunkan imunitas dan bikin masuk angin. Begitu sampai di tempat yang aman, segera ganti baju dengan yang kering dan hangat.

2. Minum Minuman Hangat

Setelah kehujanan, tubuh butuh sesuatu yang bisa menghangatkan dari dalam. Teh jahe, lemon madu, atau wedang uwuh bisa membantu menjaga suhu tubuh tetap stabil sekaligus meningkatkan daya tahan tubuh.

3. Mandi Air Hangat

Kalau bisa, jangan hanya mengganti baju, tapi juga mandi dengan air hangat. Ini berguna buat membersihkan kuman dan virus yang mungkin terbawa oleh air hujan serta membantu tubuh kembali ke suhu normal lebih cepat.

4. Keringkan Rambut dengan Baik

Rambut yang masih basah bisa memperparah rasa dingin dan bikin kamu lebih rentan sakit. Gunakan handuk atau hair dryer untuk mengeringkannya segera setelah mandi.

5. Konsumsi Makanan Bergizi

Setelah kehujanan, penting buat makan sesuatu yang bergizi untuk memperkuat sistem imun. Pilih makanan yang mengandung vitamin C dan zinc, seperti jeruk, kiwi, bayam, atau kacang-kacangan.

6. Istirahat yang Cukup

Kehujanan bisa membuat tubuh stres dan lebih cepat lelah. Jadi, pastikan kamu tidur cukup agar tubuh punya waktu untuk memulihkan diri dan memperkuat daya tahan tubuh.

7. Jangan Lupa Vitamin

Kalau kamu sering kehujanan karena aktivitas harian, pertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen vitamin C atau multivitamin untuk menjaga daya tahan tubuh tetap optimal.

8. Hindari Ruangan Dingin Setelah Kehujanan

Begitu sampai di rumah atau kantor setelah kehujanan, jangan langsung masuk ke ruangan ber-AC atau kipas angin dengan pakaian basah. Ini bisa mempercepat turunnya suhu tubuh dan bikin kamu lebih mudah terserang flu.

Kehujanan nggak selalu bikin sakit, asalkan kamu tahu cara mengatasinya. Kuncinya adalah segera menghangatkan tubuh, mengganti pakaian, menjaga pola makan, dan istirahat yang cukup. Jadi, tetap waspada saat musim hujan dan selalu siap sedia biar nggak gampang drop!