5 Penyebab Berat Badan Cepat Turun Lengkap Dengan Tipsnya

4. Makan Perlahan

Mengunyah makanan dengan benar membantu memecah makanan dengan lebih baik. Di sisi lain, pesta makan dan makan terlalu cepat bisa membuat Anda mengonsumsi makanan terlalu banyak. Sebaliknya, makanlah dengan perlahan dan gunakan piring yang lebih kecil. Ini akan membantu Anda mengontrol ukuran porsi Anda.

5. Teh hijau

Minum teh hijau atau teh oolong dapat membantu tubuh Anda meningkatkan metabolisme. Penting untuk diingat bahwa ini tidak melelehkan lemak. Namun, ini membantu tubuh membakar lebih banyak kalori. Ia melakukannya dengan meningkatkan metabolisme. Selain itu, ia memiliki sifat antioksidan, yang bermanfaat bagi kesehatan Anda secara keseluruhan.

6. Tidur yang cukup

Memiliki siklus tidur yang terganggu dapat meningkatkan ghrelin, hormon rasa lapar. Selain itu, juga menurunkan kadar leptin, hormon rasa kenyang. Jadi kurang tidur dapat menyebabkan peningkatan rasa lapar, sehingga sulit untuk menurunkan berat badan.

7. Latihan dengan Beban

Pelatihan ketahanan termasuk angkat berat. Mengangkat beban tidak hanya harus untuk bulking up. Ini juga bermanfaat dalam membakar kalori. Selain itu, membantu mencegah hilangnya otot. Sertakan beberapa latihan beban dalam rutinitas harian Anda. Ambil bantuan pelatih profesional untuk panduan yang lebih baik.

8. Sertakan Latihan HIIT

HIIT adalah Pelatihan Interval Intensitas Tinggi yang melibatkan rangkaian latihan yang singkat namun intens. Ini membantu meningkatkan aktivitas anaerobik dalam tubuh, yang menyebabkan pembakaran kalori.

HIIT biasanya melibatkan melakukan superset 3-4 latihan gerakan tinggi selama 30-40 detik tanpa istirahat. Namun, pemula dapat mengambil istirahat di antara awalnya.