5 Penyebab Berat Badan Cepat Turun Lengkap Dengan Tipsnya

Namun menurut sebuah penelitian, diet sangat rendah kalori mungkin tidak berkelanjutan. Namun, Anda dapat mencapai penurunan berat badan yang sehat dengan mengurangi konsumsi kalori secara bertahap. Tapi, tentu saja, Anda harus melakukannya dengan bimbingan ahli gizi untuk mencegah bahaya bagi kesehatan Anda.

Studi menunjukkan bahwa membangun kebiasaan makan yang sehat dapat membantu Anda mencapai penurunan berat badan secara bertahap. Ini juga membantu menjaga berat badan yang sehat untuk waktu yang lama. Perbanyak konsumsi buah dan sayur, kurangi konsumsi minuman berkarbonasi, minuman beralkohol bisa menjadi beberapa kebiasaan sehat yang bisa Anda terapkan.

Tips Menurunkan Berat Badan dengan Sehat

Menurunkan berat badan dengan lambat dan stabil adalah alternatif yang lebih sehat. Ini memiliki tingkat keberhasilan yang lebih tinggi dalam mengelola berat badan. Berikut adalah beberapa tips yang dapat Anda ikuti untuk mencapai penurunan berat badan dengan kecepatan yang sehat.

1. Sertakan Lebih Banyak Protein

Memiliki diet protein tinggi dapat membantu meningkatkan metabolisme Anda, yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Selain itu, membantu membuat Anda kenyang lebih lama tanpa kehilangan massa otot.

Menurut penelitian, memiliki diet protein tinggi dapat memiliki efek jangka panjang yang luar biasa selama penurunan berat badan. Selain itu, juga dapat membantu mempertahankan massa bebas lemak.

2. Sertakan Lebih Banyak Serat

Menambahkan serat larut ke dalam makanan Anda dapat membantu menurunkan berat badan. Ini membantu Anda menghindari mengidam makanan dan mengurangi kelebihan kolesterol. Serat juga membantu meningkatkan pencernaan dan meningkatkan pergerakan usus.

3. Kurangi Karbohidrat Halus

Produk gula dan pati hanyalah bentuk karbohidrat. Diet rendah karbohidrat bermanfaat untuk menurunkan berat badan yang sehat. Namun, sangat penting untuk tidak membatasi mereka sepenuhnya. Anda harus memasukkan jenis karbohidrat yang benar dalam diet Anda.

Misalnya, karbohidrat kompleks membantu penurunan berat badan karena membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna. Anda bisa mendapatkannya melalui gandum, gandum, dan biji-bijian lainnya. Di sisi lain, karbohidrat olahan menyebabkan kenaikan berat badan yang tidak sehat.