Biji Chia: Tiket untuk Menurunkan Berat Badan

Itu juga berarti biji chia bukanlah katalis untuk penurunan berat badan yang dramatis. Alih-alih merasa terpaku pada makanan tunggal dan 'harus' atau 'tidak boleh' makan, perbaiki pola makan Anda secara keseluruhan.

Cara Makan Biji Chia untuk Menurunkan Berat Badan

Cara Makan Biji Chia untuk Menurunkan Berat Badan

Photo :

• Google Image

Pakar kebugaran dan influencer menyebut air biji chia sebagai ramuan penurun berat badan ajaib. Sebagai permulaan, tidak ada rasio yang ditetapkan untuk air dan biji chia. Jika Anda ingin menyiapkan air biji chia, rendam satu sendok makan biji chia dalam segelas air.

Ahli gizi menyarankan merendam biji chia dalam air sampai mencapai konsistensi gel seperti tapioka atau minimal 30 menit. Dengan mengingat hal itu, beberapa orang mungkin tidak tertarik untuk meminum biji chia. Tapi kemudian, Anda juga bisa menambahkannya ke smoothie dan di atas salad atau menyiapkan puding atau panekuk biji chia.

Jika bukan air, maka Anda bisa membuat minuman biji chia dengan mencampurkan biji chia ke dalam jenis susu favorit Anda dan menyimpannya semalaman. Untuk manfaat penurunan berat badan tambahan, cobalah untuk mencari alternatif susu non-susu.

Namun, pastikan untuk tidak menambahkan pemanis dan topping berkalori tinggi. Jadi, jika Anda makan semangkuk biji chia untuk sarapan, campurkan beberapa irisan apel dan pisang.

Biji chia memiliki rasa yang ringan. Jadi Anda bisa menambahkannya ke beberapa olahan tanpa khawatir akan variasi rasa yang mengejutkan. Untuk alternatif rendah kalori, tukar biji chia dengan tepung dalam resep kue Anda. Anda dapat membeli biji chia yang sudah digiling atau menggilingnya dalam blender hingga menjadi bubuk untuk digunakan dalam resep kue, kue kering, atau panekuk.

Hal-hal yang Harus Diperhatikan

Selama seseorang memperhatikan porsinya, biji chia bisa menjadi tambahan nutrisi yang bagus untuk diet. Namun, mengkonsumsi terlalu banyak dari mereka dapat memiliki efek kontraproduktif.

Ada alasan mengapa ukuran porsi biji chia dibatasi dua sendok makan. Makan biji chia secara berlebihan menyebabkan peningkatan serat secara drastis, yang menyebabkan masalah lambung seperti kembung dan diare.