7 Makanan yang Membantu Rileks dan Tertidur Lelap Tanpa Tergantung Obat

Olret – Tidur sangat penting bagi kesehatan, terutama bagi wanita. Kapanpun Anda mengalami insomnia atau tidak bisa tidur nyenyak, mengganti makanan adalah salah satu pilihan yang tidak boleh diabaikan.

Oleh karena itu, berikut 7 rekomendasi makanan yang sebaiknya Anda konsumsi untuk membantu rileks, membuat Anda tidur nyenyak dan nyaman sepanjang malam. Tanpa harus bergantung pada obat tidur.

1. Ceri

Buah Ceri

Photo :

• shutterstock

Ceri merupakan buah yang secara alami mengandung melatonin. Ini adalah hormon yang membantu mengatur siklus tidur. Mengonsumsi buah ceri segar dua jam sebelum tidur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur Anda.

2. Pisang

Manfaat Pisang

Photo :

• freepik.com