5 Buah dan Sayuran yang Sangat Tinggi serat, Cocok Buat Atasi Sembelit

Saat ini, beberapa toko roti mulai menggunakan kacang-kacangan atau tepung kacang untuk membuat makanan yang dipanggang. Yang mana dari hasil penelitian ditemukan bahwa Masih mampu membuat kue berkualitas

2. Brokoli sering disebut sebagai “sayuran berserat”

Karena sifat dari keluarga kubis (Brassica) yang meliputi kembang kol, sawi putih, dan kangkung. termasuk serat makanan Penelitian menunjukkan bahwa 1 cangkir brokoli menyediakan 5 gram serat makanan, yang berdampak positif pada bakteri usus. Membantu menjaga sistem pencernaan tetap sehat dan seimbang.

3. Buah berry sering dikenal dengan kandungan antioksidannya.

Tapi tahukah Anda hal itu Buah beri juga kaya akan serat makanan. Hanya dalam 1 cangkir blueberry segar Anda akan mendapatkan hampir 4 gram serat, dan 1 cangkir blueberry beku tanpa tambahan menyediakan jumlah serat yang sama.

Blackberry, stroberi, dan raspberry Semuanya juga merupakan sumber serat makanan yang baik. Dan yang terpenting, buah beri juga memiliki keunggulan lain. Secara alami rendah kalori

4. Alpukat

Buah yang nikmat jika disantap dengan apa saja. Baik itu roti panggang, salad, hidangan utama, atau telur goreng, alpukat sering dipuji sebagai sumber lemak sehat yang baik. Namun tahukah Anda bahwa 1 cangkir alpukat menyediakan 10 gram serat makanan?

5. Apel

Lata pepatah lama "Sebuah apel sehari Anda tidak harus bergantung pada dokter" mungkin tidak selalu benar menurut prinsip ilmiah. Tapi apel itu Mereka dapat membantu meningkatkan asupan serat makanan dalam tubuh Anda. Satu buah apel menyediakan kurang lebih 4 gram serat makanan, tergantung dari ukuran apelnya