Lemak Baik : Makanan Apa Saja yang Mengandung Lemak Baik?

2. Minyak Biji Labu

Pilihan lain jika ada yang tidak suka minyak zaitun. Minyak biji labu kaya akan asam lemak omega-3 dan omega-6, yang membantu fungsi sistem pencernaan. Meningkatkan sirkulasi darah dan baik untuk kesehatan ibu hami dan ibu yang sedang menyusui.

3. kacang almond

Melihat jajanan lezat seperti ini memiliki banyak manfaat. Karena kacang almond membantu meningkatkan lemak baik. dan mengurangi lemak jahat secara langsung. Membantu mengurangi resiko penyakit yang berhubungan dengan pembuluh darah dan jantung serta mengandung vitamin.

Dan masih banyak lagi mineral yang bermanfaat bagi tubuh, seperti vitamin E, folat, kalsium, zat besi, magnesium, dll. Di sore hari, daripada memasukkan makanan manis ke dalam mulut Cobalah makan segenggam almond.

4. Bawang

Siapa pun yang tidak suka makan bawang mungkin ingin berpikir ulang. Karena bawang bombay adalah makanan penting lainnya yang membantu mengurangi jumlah lemak jahat. dan menambah lemak baik pada tubuh.

Membantu menghilangkan kolesterol yang ada di sepanjang dinding pembuluh darah dengan sangat baik. Ini juga membantu mencegah pembekuan darah. Hingga menyumbat pembuluh darah juga. Sehingga mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan kelumpuhan.

5. Alpukat

Alpukat merupakan buah yang sangat tinggi lemak baik. Selain membantu menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh, Alpukat juga merupakan buah yang tinggi energi namun rendah gula, sehingga cocok bagi orang yang ingin membatasi pola makan untuk menurunkan berat badan dan penderita diabetes dapat mengonsumsinya dengan baik.

6. Ikan Laut

Anda mungkin pernah mendengar bahwa ikan laut dalam mengandung omega 3. Selain membantu menyehatkan otak, Otak telah berkembang dalam hal memori. Ini juga membantu mengurangi kolesterol jahat. Dan dapat menambah lemak baik pada tubuh juga. Ikan laut dalam yang direkomendasikan antara lain salmon, mackerel, tuna, dan sarden.

Lemak baik juga terdapat pada kacang-kacangan seperti kacang macadamia, pistachio, dan minyak seperti minyak biji safflower. Minyak biji rami Minyak Evening Primrose, Minyak Canola, coba dirotasi secara teratur. Ini akan memberi kita lemak yang baik. bersama dengan nilai gizi lainnya Bahkan lebih beragam.