5 Cara Mengendalikan Amarah Biar Gak Sakit Hati

Selain itu, jangan lupa untuk mempunyai kualitas tidur yang baik dan jangan sampai kurang istirahat. Saat kamu ingin marah, namun tidak bisa melampiaskannya. Tidur adalah cara terbaik untuk mengembalikan ketenangan dan pikiran jernih. 

2. Meditasi dan Relaksasi 



Meditasi dan Relaksasi

Photo :

• -

Saat ingin marah, cobalah relaksasikan diri dengan menarik napas dalam-dalam dan menghembuskannya perlahan. Lakukan berulang kali sampai kamu merasa, emosi yang sempat membara dalam hatimu menjadi lebih padam dan lebih tenang.

Kamu juga bisa melakukan beberapa gerakan stretching ringan untuk membuat tubuh menjadi lebih rileks.

Jangan lupa pula untuk sering melakukan yoga atau meditasi di rumah dan di waktu-waktu tertentu. Dengan sering melakukan yoga, maka pikiran akan jadi lebih jernih, tubuh dan jiwa akan jadi lebih sehat dan jauh dari stress atau tekanan yang berat. 

3. Olahraga Atau Latihan Fisik 

Halaman Selanjutnya

Marah itu juga butuh energy yang cukup besar untuk melampiaskannya. Nah, daripada kamu melampiaskan energy itu untuk marah-marah tidak jelas, namun hatimu masih belum bisa puas atau plong.