Catat! 10 Manfaat Buah Melon yang Jarang Diketahui

Meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menarik kesimpulan definitif tentang hubungan antara folat dan kesehatan tulang, makan makanan yang mengandung folat, seperti melon, dapat meningkatkan tulang yang sehat dengan memastikan kadar homosistein tetap dalam kisaran normal.

Vitamin K terlibat dalam produksi protein struktural utama dalam tulang yang dikenal sebagai osteocalcin. Oleh karena itu, asupan vitamin K yang cukup sangat penting untuk kesehatan tulang. Satu porsi lemon menyediakan 6% dari RDI.

Selain itu, kamu dapat memenuhi sekitar 4% dari kebutuhan magnesium harian dengan satu porsi melon.

Sel-sel yang bertanggung jawab untuk membangun dan memecah jaringan tulang membutuhkan magnesium untuk berfungsi dengan baik. Dengan demikian, magnesium adalah nutrisi lain yang penting untuk kesehatan tulang.

Melon juga mengandung sejumlah kecil nutrisi pendukung tulang lainnya, termasuk kalsium, fosfor dan seng. Meskipun nutrisi ini tidak terlalu terkonsentrasi di Melon, menambahkan buah ke dalam makanan masih dapat mendukung kesehatan tulang kamu

4. Dapat Meningkatkan Kontrol Gula Darah

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa makan buah-buahan, seperti melon, secara teratur dapat meningkatkan kadar gula darah yang sehat.

Sebuah studi tujuh tahun baru-baru ini pada setengah juta orang menemukan bahwa mereka yang mengkonsumsi buah segar setiap hari 12% lebih kecil kemungkinannya untuk mengembangkan diabetes, dibandingkan dengan mereka yang jarang makan buah.

Pada peserta yang sudah menderita diabetes di awal penelitian, makan buah setidaknya tiga kali per minggu menyebabkan risiko 13-28% lebih rendah mengalami komplikasi kesehatan terkait diabetes selain risiko kematian dini 17% lebih rendah.

Meski pun melon mengandung karbohidrat yang dapat meningkatkan gula darah. Melon juga menyediakan serat dan nutrisi lain yang dapat membantu meningkatkan kontrol gula darah dari waktu ke waktu.

5. Kaya Akan Elektrolit dan Air

Ketika kamu sedang hidrasi, hal pertama yang mungkin terlintas dalam pikiran adalah air. Namun, untuk menghidrasi secara efektif dan benar, tubuh membutuhkan lebih dari itu — ia juga membutuhkan elektrolit.

Melon mengandung sekitar 90% air dan mengandung elektrolit, seperti kalium, magnesium, natrium dan kalsium.

Halaman Selanjutnya

Kombinasi air dan nutrisi ini membuat Melon sangat bagus untuk menghidrasi setelah berolahraga, selama sakit atau jika kamu hanya mencoba untuk tetap terhidrasi sepanjang hari.