4 Kiat Praktis Untuk Meningkatkan Kesehatan Mental Tanpa Terapi

Cakupan asuransi akan bergantung pada jenis asuransi dan rencana kesehatan, tetapi banyak rencana mencakup perlindungan kesehatan mental untuk terapis dalam jaringan.

Keuangan kamu seharusnya tidak menghentikan untuk mendapatkan bantuan yang dibutuhkan. Mungkin diperlukan beberapa penelitian tentang terapis dan program, tetapi ada opsi berbiaya rendah.

1. Pembayaran berskala.

Beberapa terapis menawarkan biaya skala geser - Anda membayar sesuai kemampuan Anda. Biaya akan didasarkan pada pendapatan Anda. Tidak semua terapis menawarkan ini, tetapi banyak yang melakukannya.

2. Layanan berbiaya rendah atau gratis

Beberapa terapis menawarkan konseling berbiaya rendah atau gratis untuk sesi individu dan kelompok. Jika Anda tinggal di dekat perguruan tinggi atau universitas, departemen pasca sarjana mungkin menawarkan sesi terapi gratis atau diskon.

3. Pusat kesehatan masyarakat

Pusat kesehatan jiwa masyarakat membantu orang-orang di daerah sekitarnya.

4. Kelompok dukungan lokal dan online

Organisasi dan sukarelawan lokal di banyak daerah menawarkan kelompok dukungan untuk hal-hal seperti kesedihan dan kecanduan. Gunakan daftar kelompok dukungan Mental Health America untuk menemukan kelompok yang paling sesuai dengan kebutuhan Anda.

Anda dapat berpartisipasi dalam kelompok pendukung yang dipimpin oleh rekan melalui Aliansi Nasional Penyakit Mental (NAMI).