5 Cara Supaya Body Goals Tetap Terjaga Saat Sedang Liburan

3. Minum Air Putih Minimal 8 Gelas Sehari 

Minum minuman manis, dingin dan kemasan, biasanya menjadi pilihan untuk menyegarkan dahaga saat melakukan liburan. Namun, bagaimanapun minuman manis yang berlebihan juga tidak baik untuk kesehatan ataupun berat badan.

Sehingga imbangi dengan mengkomsumsi air putih minimal 8 gelas sehari untuk menghindari dehidrasi (kekurangan cairan tubuh). 

Selain tidak mengandung kalori, air putih juga dapat meningkatkan laju metabolisme hingga 25 persen, seperti dijelaskan dalam laman SelectHealth. Jadi sangat baik untuk kesehatan tubuh. 

4. Mengurangi Nasi Putih 

Melakukan diet meski rebahan atau liburan tetap bisa di lakukan dengan mengontrol makanan yang kamu makan. Khususnya mengurangi porsi nasi menjadi setengahnya atau menggantinya dengan makanan pokok lainnya, seperti nasi merah atau umbi-umbian.

Sebab nasi putih juga berpotensi untuk menambah berat badan jika kamu tidak mengontrolnya dengan baik atau tidak dibarengi dengan olahraga yang cukup. 

5. Istirahat Yang Cukup 

Kurangnya istirahat juga berpengaruh pada berat badan seseorang dan metabolisme tubuh. Sebab dapat memicu produksi hormon stres kortisol yang bisa memperlambat metabolisme. Selain itu, kurang tidur juga membuat kamu kekurangan energi sehingga cenderung malas bergerak seharian.

Apalagi, karena terlalu antusias melewati liburan, kamu sering tidak menyadari jika waktu istirahat kurang. Jadi, lebih baik buatlah jadwal khusus untuk istirahat sehingga waktu tidurmu cukup. (Ika Tusiana)