Mengapa Jalan Kaki adalah Senjata Rahasia Anda untuk Menurunkan Lemak
- https://www.pexels.com/photo/
Jalan kaki menjaga detak jantung Anda pada zona optimal untuk membakar lemak. Energi utama yang digunakan adalah lemak, bukan protein. Ini berarti Anda dapat mempertahankan dan bahkan membangun massa otot, yang pada gilirannya akan meningkatkan metabolisme Anda secara permanen.
2. Mengurangi Risiko Cedera, Meningkatkan Konsistensi
Salah satu alasan terbesar mengapa orang gagal dalam program penurunan berat badan adalah cedera. Lari memberikan tekanan berulang yang masif pada lutut, pergelangan kaki, dan persendian.
Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa hingga 70% pelari mengalami cedera setiap tahun. Satu cedera bisa menghentikan rutinitas Anda selama berminggu-minggu atau bahkan berbulan-bulan, menghancurkan semua momentum yang telah Anda bangun.
Jalan kaki adalah aktivitas berisiko rendah dan berdampak rendah. Ini jauh lebih lembut di persendian dan memungkinkan Anda untuk tetap aktif setiap hari tanpa rasa takut akan cedera. Dalam dunia penurunan berat badan, konsistensi mengalahkan intensitas. Lebih baik berjalan kaki 30 menit setiap hari daripada lari sekali seminggu dan cedera.