Badan Pegel Saat Bangun Tidur? Ini yang Terjadi pada Tubuhmu

Kebiasaan bangun tidur
Sumber :

Mulailah rutin menjaga pola tidur, matikan gadget sebelum tidur, dan ciptakan suasana kamar yang tenang dan gelap agar tubuh bisa benar-benar istirahat.

 

Kekurangan magnesium dan nutrisi penting

Mineral seperti magnesium, kalium, dan kalsium berperan dalam menjaga fungsi otot dan saraf. Kekurangan zat-zat ini bisa memicu kram, kesemutan, dan rasa pegal yang terasa saat bangun.

Kamu bisa mendapatkan magnesium dari sayuran hijau, kacang-kacangan, pisang, dan biji-bijian. Bila perlu, konsultasikan ke dokter untuk memastikan tubuh tidak kekurangan nutrisi penting.

 

Olahraga terlalu berat sebelum tidur