Jadi Resah Karena Terlalu Bahagia? Begini Penjelasannya

Olret – Pernahkah Anda merasa cemas atau tidak nyaman saat sedang bahagia? Fenomena ini dikenal sebagai happiness anxiety, yaitu perasaan cemas yang muncul saat seseorang mengalami kebahagiaan atau keberuntungan.

Meskipun terdengar aneh, perasaan ini nyata dan dapat memengaruhi kualitas hidup seseorang.

Apa Itu Happiness Anxiety?

Happiness anxiety adalah perasaan cemas atau khawatir yang muncul saat seseorang sedang merasakan kebahagiaan atau keberuntungan.

Alih-alih menikmati momen bahagia, mereka justru merasa tidak nyaman atau takut bahwa kebahagiaan tersebut tidak akan bertahan lama atau akan diikuti oleh kejadian buruk. Fenomena ini dapat terjadi meskipun tidak ada masalah atau stres yang jelas dalam hidup seseorang.

Penyebab Munculnya Perasaan Ini

Beberapa faktor yang dapat memicu happiness anxiety antara lain:

Pengalaman Masa Lalu

Jika seseorang pernah mengalami kekecewaan atau kehilangan setelah periode kebahagiaan, mereka mungkin mengaitkan kebahagiaan dengan kemungkinan terjadinya hal buruk.

Trauma atau Peristiwa Negatif

Pengalaman traumatis dapat membuat seseorang merasa bahwa kebahagiaan adalah hal yang tidak aman atau tidak pantas dirasakan.

Perfeksionisme

Seseorang dengan kecenderungan perfeksionis mungkin merasa bahwa kebahagiaan adalah sesuatu yang harus dicapai dengan sempurna, dan ketakutan akan kegagalan dapat muncul jika mereka merasa tidak memenuhi standar tersebut.

Perbandingan Sosial

Perbandingan diri dengan orang lain, terutama melalui media sosial, dapat menyebabkan perasaan tidak cukup baik atau tidak pantas bahagia.

Dampak Negatif dari Happiness Anxiety

Kecemasan terhadap kebahagiaan dapat berdampak signifikan pada kesehatan mental dan kesejahteraan seseorang, antara lain:

• Stres dan ketegangan kronis.
• Kesulitan dalam membentuk dan mempertahankan hubungan.
• Penurunan kepuasan hidup.
• Peningkatan risiko depresi.
• Kehilangan kesempatan untuk pertumbuhan pribadi dan pemenuhan diri.

Cara Mengatasi Happiness Anxiety

Jika Anda merasa mengalami happiness anxiety, beberapa strategi berikut dapat membantu:

Praktikkan Mindfulness

Fokus pada momen saat ini tanpa penilaian. Hal ini dapat membantu Anda merasakan dan menghargai emosi positif yang muncul.

Terapi Perilaku Kognitif (CBT)

CBT dapat membantu Anda memahami hubungan antara pikiran, perasaan, dan perilaku, serta mengubah pola pikir negatif yang berkontribusi pada kecemasan.

Terapi Paparan

Secara bertahap menghadapi situasi yang membawa kebahagiaan dapat membantu otak Anda memahami bahwa kebahagiaan bukanlah hal yang berbahaya.

Menulis Jurnal Syukur

Mencatat hal-hal yang Anda syukuri setiap hari dapat membantu Anda fokus pada aspek positif dalam hidup dan mengurangi kecemasan.

Mencari Dukungan Profesional

Jika kecemasan terhadap kebahagiaan mengganggu kehidupan Anda, berkonsultasilah dengan seorang profesional kesehatan mental untuk mendapatkan dukungan dan bimbingan.

Merasa cemas saat sedang bahagia adalah hal yang dapat terjadi pada sebagian orang. Memahami penyebab dan dampaknya adalah langkah pertama untuk menghadapinya. Dengan pendekatan yang tepat, Anda dapat belajar untuk merangkul kebahagiaan tanpa rasa takut atau cemas.

Jika Anda ingin mendalami lebih lanjut atau membutuhkan dukungan, jangan ragu untuk mencari bantuan dari profesional kesehatan mental. Anda tidak sendirian dalam perjalanan ini.