Cara Mengatasi Burnout, Yuk Balikin Lagi Semangat Hidupmu!

Kadang kita burnout karena terlalu banyak beban yang ditanggung. Coba cek ulang daftar tugas dan tanggung jawabmu. Mana yang bisa ditunda? Mana yang bisa didelegasikan? Fokuslah pada hal yang benar-benar penting dan jangan ragu untuk bilang "tidak" kalau memang udah terlalu penuh.

4. Lakukan Hal yang Kamu Suka

Pernah sadar nggak, pas kecil kita bisa happy cuma gara-gara hal sederhana? Coba deh lakukan hal yang bikin kamu senang tanpa beban—nonton film favorit, main game, jalan-jalan ke tempat baru, atau sekadar dengerin musik sambil rebahan.

5. Bergerak dan Olahraga

Jangan remehkan efek positif dari olahraga! Nggak harus yang berat, cukup jalan kaki santai, stretching ringan, atau yoga bisa bantu tubuh dan pikiran lebih rileks. Selain bikin fisik lebih sehat, olahraga juga bisa meningkatkan mood.

6. Kurangi Screen Time Berlebihan

Sering scroll media sosial bisa bikin otak makin capek tanpa disadari. Coba kurangi waktu di depan layar, terutama sebelum tidur. Gantinya, kamu bisa baca buku, journaling, atau ngobrol sama orang terdekat.