Kenapa Rokok Bisa Bikin Lebih Tenang? Ini Penjelasannya!

Olret – Buat sebagian orang, rokok itu ibarat pelarian saat stres atau cemas. Lagi mumet? Nyari rokok. Habis makan? Cari korek. Tapi, kenapa sih rokok bisa kasih efek tenang? Yuk, kita bongkar bareng-bareng!

1. Nikotin Si Biangnya Rasa Tenang Sesaat

Nikotin dalam rokok itu punya efek langsung ke otak. Begitu masuk ke aliran darah, nikotin memicu pelepasan dopamin—hormon kebahagiaan yang bikin kita merasa senang dan rileks. Efek ini mirip seperti pas kita makan coklat atau dengerin lagu favorit.

Tapi hati-hati, efek ini cuma sementara! Begitu kadar dopamin turun, tubuh bakal craving nikotin lagi, dan akhirnya bikin kita ketergantungan.

2. Ritual yang Menenangkan

Ngerokok itu bukan cuma soal nikotin, tapi juga soal ritualnya. Tarik napas dalam, embuskan perlahan… mirip teknik pernapasan yang sering dipakai buat relaksasi, kan? Nggak heran kalau ngerokok bisa bikin tubuh lebih santai, walaupun sebenarnya ada cara lain yang lebih sehat buat dapat efek serupa.

3. Sugesti & Kebiasaan, Mindset Itu Kuat!

Banyak orang percaya rokok bikin tenang karena udah kebiasaan. Misalnya, kalau lagi ngopi atau nongkrong, rasanya kurang lengkap tanpa rokok. Ini namanya asosiasi—otak kita sudah terbiasa mengaitkan rokok dengan momen santai. Padahal, rasa tenangnya bisa jadi cuma efek sugesti!

4. Efek Jangka Panjang, Tenang Bohongan?

Meskipun rokok bisa bikin rileks sejenak, dalam jangka panjang justru bisa memperburuk stres dan kecemasan. Kok bisa?

Ketergantungan nikotin: Semakin sering ngerokok, semakin butuh dosis lebih tinggi buat dapetin efek yang sama.

Stres karena craving: Kalau nggak ngerokok, tubuh malah jadi gelisah dan gampang marah.

Masalah kesehatan: Penyakit akibat rokok bisa bikin beban pikiran makin berat.

5. Ada Cara Lain yang Lebih Sehat

Kalau tujuan utama ngerokok adalah cari ketenangan, ada banyak cara lain yang lebih sehat dan nggak bikin kecanduan:

Pernapasan dalam: Mirip efek relaksasi saat ngerokok, tapi tanpa efek samping.

Olahraga ringan: Jogging atau sekadar jalan kaki bisa melepas endorfin, si hormon kebahagiaan.