5 Cara Mengendalikan Amarah Biar Gak Sakit Hati
Olret – Pernah tidak kamu berada di posisi sangat ingin marah, ingin mengumpat dan ingin menunjukkan kekesalan pada seseorang atau sesuatu. Namun, tidak bisa melakukannya karena berbagai alasan.
Entah, karena yang dimarahi itu sudah pergi dan tidak ada didepanmu, atau kamu sadar percuma saja memarahi dirinya karena tidak akan didengarkan atau ditanggapi.
Namun, jika tidak melampiaskannya, perasaan dan energy marah itu hanya akan tertumpuk, membuat kamu kesal, menghilangkan energy positif, membuat mood hancur dan parahnya bisa menjadi penyakit hati yang sulit disembuhkan. Tentu saja hal itu hanya akan merugikan dirimu sendiri dan membuat kepercayaan dirimu juga menurun drastis.
Karena itu, lebih baik jangan memendam amarah. Ada beberapa cara bijak yang bisa kamu lakukan untuk mengendalikan sekaligus melampiaskannya. Apa saja itu? yuk cek bersama-sama.
1. Tidur
Tidur
- -
Salah satu cara melepaskan energy marah atau kesal adalah dengan tidur sejenak. Sebab tidur akan membuat otot yang semula tegang dan kaku karena memendam amarah akan kembali lebih rileks. Apalagi menurut penelitian tidur bisa menurunkan tingkat stres dan mendetoksifikasi otak, sehingga membuatmu lebih energik dan ramah, ketika bangun nanti.
Selain itu, jangan lupa untuk mempunyai kualitas tidur yang baik dan jangan sampai kurang istirahat. Saat kamu ingin marah, namun tidak bisa melampiaskannya. Tidur adalah cara terbaik untuk mengembalikan ketenangan dan pikiran jernih.
2. Meditasi dan Relaksasi
Meditasi dan Relaksasi
- -
Saat ingin marah, cobalah relaksasikan diri dengan menarik napas dalam-dalam dan menghembuskannya perlahan. Lakukan berulang kali sampai kamu merasa, emosi yang sempat membara dalam hatimu menjadi lebih padam dan lebih tenang.
Kamu juga bisa melakukan beberapa gerakan stretching ringan untuk membuat tubuh menjadi lebih rileks.
Jangan lupa pula untuk sering melakukan yoga atau meditasi di rumah dan di waktu-waktu tertentu. Dengan sering melakukan yoga, maka pikiran akan jadi lebih jernih, tubuh dan jiwa akan jadi lebih sehat dan jauh dari stress atau tekanan yang berat.