7 Sarapan Paling Sehat Untuk Menurunkan Berat Badan

Olret – Sarapan menjadi salah satu hal yang penting bagi kesehatan. Bagi kamu yang ingin menurunkan berat badan, tentu saja kamu harus memperhatikan sarapan di pagi harimu. Jangan sampai sarapan dengan yang banyak karbohidrat setiap hari.

Nah, bagi kamu yang masih bingung dengan menu sarapan. Berikut ini 7 Sarapan Paling Sehat Untuk Menurunkan Berat Badan menurut 

1. Yogurt Yunani dengan beri (atau buah lainnya)

Tinggi protein, yogurt Yunani membuat Anda kenyang lebih lama, sementara buah beri menambahkan antioksidan dan serat.

Satu porsi rata-rata yang terdiri dari satu cangkir yogurt Yunani dan setengah cangkir buah beri mengandung sekitar 150 kalori. Yogurt juga merupakan sumber kalsium yang sangat baik dan mengandung probiotik untuk fungsi usus yang sehat!

2. Overnight oats

Kaya serat dan biji-bijian utuh, oat membantu mengelola berat badan. Untuk mendapatkan oat semalaman yang menyegarkan, campurkan dengan buah dan biji chia untuk tambahan serat dan protein, lalu simpan di lemari es.

Ramuan lezat ini membantu Anda merasa kenyang dan menghindari camilan tidak sehat. Selain beberapa vitamin yang terkandung di dalamnya, oat juga memiliki dampak positif bagi kesehatan usus. Lupa membuatnya tadi malam? Bubur pagi juga enak!

3. Roti Panggang Alpukat

Alpukat kaya akan nilai gizi dan meningkatkan rasa kenyang. Gunakan roti gandum utuh untuk meningkatkan asupan serat. Sepotong roti gandum utuh dengan setengah buah alpukat mengandung sekitar 200 kalori.

Alpukat juga merupakan sumber lemak baik, yang membantu tubuh kita menyerap beberapa nutrisi tanpa meningkatkan kolesterol jahat. Anda juga dapat mengganti alpukat dengan topping sehat lainnya seperti selai almond atau tomat dan minyak zaitun.

4. Smoothie

Campurkan bayam, pisang, dan sumber protein seperti yogurt Yunani (atau bubuk protein) lalu tambahkan lebih banyak buah untuk sarapan yang kaya nutrisi, berwarna-warni, dan lezat.

Mangkuk smoothie kaya akan vitamin, mineral, dan serat, membuat Anda kenyang dan berenergi. Sebagai bonus, Anda bisa menggunakan buah dan sayuran beku (atau apa pun yang Anda punya) untuk mengurangi sampah!