5 Minuman Sehat yang Sebaiknya Tidak Dikonsumsi Saat Perut Kosong

Olret – Pagi hari sering jadi momen yang tepat untuk mengisi energi dan menyegarkan tubuh. Banyak orang memilih minuman sehat sebagai pilihan pertama di pagi hari, seperti jus buah, kopi, atau air lemon hangat. Tapi, tidak semua minuman sehat aman dikonsumsi saat perut masih kosong.

Meski terdengar menyehatkan, beberapa minuman justru bisa memicu masalah pencernaan jika diminum tanpa makan terlebih dahulu. Berikut ini adalah beberapa minuman sehat yang sebaiknya tidak diminum saat perut kosong, lengkap dengan alternatif yang lebih aman.

1. Kopi Hitam

Minum kopi di pagi hari sudah jadi kebiasaan banyak orang. Namun, kopi yang diminum tanpa makanan dapat meningkatkan produksi asam lambung dan memicu perut perih, mual, bahkan heartburn. Ini terutama berlaku bagi orang yang punya riwayat maag atau masalah lambung.

2. Jus Buah Asam

Jus jeruk, nanas, atau lemon memang kaya akan vitamin C, tapi keasamannya bisa mengiritasi dinding lambung jika dikonsumsi saat perut kosong. Hasilnya, perut bisa terasa nyeri atau kembung.

3. Minuman Probiotik (Yogurt Drink)

Minuman probiotik membantu menjaga kesehatan usus. Tapi saat perut kosong, asam lambung yang tinggi bisa membunuh sebagian besar bakteri baik dalam minuman ini, sehingga manfaatnya tidak optimal.

4. Smoothie Tinggi Protein

Smoothie berbahan dasar susu, kacang-kacangan, atau bubuk protein memang baik untuk tubuh. Namun, jika dikonsumsi saat perut kosong, bisa memperlambat pencernaan dan menyebabkan rasa begah atau kembung.

5. Minuman Dingin

Air es atau minuman dingin memang menyegarkan, apalagi saat cuaca panas. Tapi di pagi hari, suhu dingin dari minuman bisa membuat otot lambung berkontraksi dan memperlambat proses pencernaan.

Minuman sehat tetap harus dikonsumsi dengan bijak, terutama soal waktu. Mengonsumsi minuman tertentu saat perut kosong bisa menimbulkan efek yang tidak diinginkan bagi pencernaan. Awali hari dengan air putih hangat dan sarapan ringan sebelum menikmati minuman favorit.

Jika kamu terbiasa memulai pagi dengan minuman tertentu, pertimbangkan untuk menyesuaikan waktunya agar tubuh mendapatkan manfaat yang maksimal, tanpa risiko gangguan lambung.