Catat! 10 Manfaat Buah Melon yang Jarang Diketahui

Olret – Buah Melon atau honeymelon adalah buah yang termasuk dalam spesies melon cucumis melo (muskmelon). Daging manis melon biasanya berwarna hijau muda, sedangkan kulitnya berwarna putih-kuning. Namun tahu kah kamu sangat banyak manfaat buah melon?

Melon tersedia di seluruh dunia dan dapat dimakan dengan sendirinya atau digunakan dalam makanan penutup, salad, makanan ringan, dan sup. Meskipun daya tarik terbesarnya mungkin rasanya, melon juga bergizi dan dapat memberikan beberapa manfaat.

Berikut adalah 10 manfaat buah Melon jika kamu konsumsi secara rutin yang dilansir dari situs healthline.com

1. Kaya Nutrisi

Nutrisi yang beragam dari lemon bisa dibilang merupakan asetnya yang paling berharga. Faktanya, berbagai nutrisi yang dikandung lemon sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh.

Satu cangkir (177 gram) porsi melon melon menyediakan
•    Kalori: 64
•    Karbohidrat: 16 gram
•    Serat: 1,4 gram
•    Protein: 1 gram
•    Lemak: 0 gram
•    Vitamin C: 53% dari asupan harian referensi (RDI)
•    Vitamin B6: 8% dari RDI
•    Folat: 8% dari RDI
•    Vitamin K: 6% dari RDI
•    Kalium: 12% dari RDI
•    Magnesium: 4% dari RDI

Selain itu, buah dan biji melon juga mengandung senyawa dengan kapasitas antioksidan yang kuat, antara lain beta-karoten (pro-vitamin A), phytoene, quercetin dan caffeic acid

2. Dapat Membantu Mengurangi Tekanan Darah

Secara umum, diet yang kaya akan buah-buahan dan sayuran dikaitkan dengan penurunan risiko tekanan darah tinggi dan penyakit jantung (3Sumber Tepercaya).

Lebih khusus lagi, bahwa diet rendah natrium dan asupan kalium yang memadai  dapat secara positif mempengaruhi pengaturan tekanan darah.

Karena melon adalah buah yang kaya natrium dan kalium rendah, ini dapat membantu mempertahankan tingkat tekanan darah yang sehat.

Jika kamu ingin meningkatkan asupan kalium, coba tambahkan melon ke dalam diet. Ini adalah sumber kalium yang baik, dengan porsi 1 cangkir (177 gram) yang menyediakan 12% dari RDI.

3. Mengandung Nutrisi yang Penting untuk Kesehatan Tulang

Melon mengandung beberapa nutrisi yang sangat penting untuk memperbaiki dan mempertahankan tulang yang kuat, termasuk folat, vitamin K dan magnesium.

Secara khusus, melon adalah sumber folat yang baik - dengan 1 cangkir (177 gram) menyediakan 8% dari RDI. Folat sangat penting untuk pemecahan homosistein - peningkatan tingkat yang telah dikaitkan dengan pengurangan kepadatan mineral tulang dari waktu ke waktu.