Part 2 - Makanan Terbaik untuk Sakit Perut yang Dapat Meredakan Gejalanya

Selanjutnya, bumbu ini memiliki senyawa kimia seperti monoterpen dan fenilpropanoid yang dapat mengobati gangguan pencernaan seperti kembung dan dispepsia. Kamu dapat memasukkan biji adas ke dalam salad, sandwich, semur, smoothie, makanan penutup, dan lainnya.

Catatan: Biji adas memiliki efek positif untuk mengobati kembung. Kamu juga bisa merebus biji adas dalam air dan meminumnya sebagai pengobatan diare pada hari pertama.

12. Jahe

Jahe telah umum digunakan di seluruh dunia dalam masakan dan juga untuk masalah kesehatan. Studi menunjukkan bahwa akar jahe telah digunakan selama ribuan tahun sebagai obat herbal untuk mengobati pilek, radang, batuk, mual, dan gangguan pencernaan.

Jahe memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang dapat membantu kesehatan usus dan tubuh. Penelitian tersebut juga menyatakan bahwa jahe mungkin memiliki efek positif pada enzim karena dapat membantu memecah lemak dan protein dalam sistem pencernaan. Oleh karena itu, jahe dianggap sebagai obat yang efektif untuk mengobati sakit perut.

Catatan: Jahe mungkin efektif menyembuhkan muntah, mual, kejang perut, gas, dan diare. Anda bisa memarutnya dan memasukkannya ke dalam secangkir teh.

13. Ikan

Ikan kaya akan asam lemak omega-3, vitamin D, yodium, taurin, selenium, karnitin, dan protein. Nutrisi ini bermanfaat untuk kesehatan secara keseluruhan karena sifat antioksidan dan anti-inflamasinya yang berkontribusi pada peningkatan pergerakan usus dan pencernaan.

Selain itu, asam lemak omega-3 pada ikan dapat mengurangi gejala penyakit radang usus dengan mengurangi stres oksidatif yang disebabkan oleh biomolekul proinflamasi. Untuk mendapatkan asam lemak omega-3 dalam jumlah tinggi, kamu dapat memasukkan ikan seperti cod, herring, salmon liar, tuna, dan ikan mas ke dalam makanan.

Catatan: Karena ikan adalah daging tanpa lemak dan mudah dicerna, ikan dalam jumlah kecil dapat dikonsumsi tanpa memperparah sistem pencernaan selama sakit perut.

14. Alpukat

Apa makanan sarapan terbaik untuk sakit perut? Alpukat! Mereka kaya akan asam lemak tak jenuh tunggal, serat makanan, dan nutrisi penting lainnya.

Mengkonsumsi alpukat untuk sarapan pagi dapat menenangkan perut yang meradang dan mengubah mikroorganisme di usus Anda. Ini dapat mengobati masalah pencernaan seperti kolitis, biliousness, dan autointoxication.