6 Cara Menyesuaikan Pola Tidur agar Bangun Lebih Segar

6. Dapatkan Sinar Matahari di Pagi Hari

Paparan cahaya alami di pagi hari membantu mengatur ulang ritme sirkadian tubuh. Cobalah keluar rumah di pagi hari, meski cuma 10–15 menit, untuk menyerap sinar matahari. Ini bisa meningkatkan energi dan memperbaiki pola tidur malamnya.

Tidur nyenyak dan bangun segar bukan hal mustahil asal kamu mau disiplin menyesuaikan pola tidur. Kuncinya ada pada konsistensi dan kesadaran menjaga tubuh tetap seimbang.

Jadi, mulai malam ini, coba matikan gadget lebih awal, atur jam tidurmu, dan biarkan tubuhmu menikmati istirahat yang sebenarnya. Besok pagi, kamu bakal terbangun dengan energi baru dan senyum yang lebih lebar!