6 Bahaya Buka HP Saat Bangun Tidur
Olret – Begitu mata terbuka di pagi hari, apa hal pertama yang kamu lakukan? Kalau jawabannya “buka HP,” kamu nggak sendirian. Banyak orang refleks langsung cek notifikasi, scroll media sosial, atau buka chat kerjaan bahkan sebelum sempat turun dari tempat tidur.
Padahal, kebiasaan ini bisa berdampak buruk pada kesehatan fisik dan mental tanpa kamu sadari, lho! Yuk, simak enam bahaya buka HP saat bangun tidur yang perlu kamu waspadai.
1. Otak Langsung Kaget dan Stres
Begitu kamu membuka HP, otak langsung diserbu berbagai informasi mulai dari berita, pesan kerjaan, sampai update media sosial. Padahal saat baru bangun, otak masih berada di fase “tenang” dan belum siap memproses begitu banyak rangsangan. Akibatnya, kamu bisa merasa tegang, cemas, atau bahkan stres sejak pagi.
Kondisi ini bikin hari terasa berat dan suasana hati jadi mudah terganggu. Jadi, beri waktu setidaknya 20–30 menit untuk “bangun alami” sebelum mulai mengecek ponsel.
2. Mengganggu Fokus dan Produktivitas
Coba perhatikan, apakah niatnya cuma mau lihat jam atau balas satu pesan, tapi ujung-ujungnya malah scroll TikTok atau Instagram sampai lupa waktu. Akibatnya, rutinitas pagi jadi molor dan kamu harus terburu-buru bersiap.
Kebiasaan ini secara nggak langsung melatih otak untuk menunda hal penting dan fokus pada distraksi. Dalam jangka panjang, kemampuan fokus menurun dan produktivitas pun ikut terpengaruh.
3. Memicu Rasa Cemas Sosial
Membuka media sosial di pagi hari bisa memicu rasa cemas tanpa kamu sadari. Melihat postingan orang lain tentang pencapaian, tubuh ideal, atau gaya hidup mewah sering kali bikin kita langsung membandingkan diri.
Padahal kamu baru aja bangun, belum sempat mengatur pikiran positif. Efeknya, mood bisa langsung drop, dan kamu memulai hari dengan rasa kurang percaya diri.
4. Menyebabkan Ketegangan Mata
Begitu bangun, mata masih dalam kondisi sensitif karena baru beradaptasi dari gelap ke terang. Kalau langsung menatap layar ponsel yang terang, hal itu bisa menegangkan otot mata dan menyebabkan ketidaknyamanan seperti pusing, pandangan buram, atau mata berair.