5 Kebiasaan Pagi yang Bisa Menurunkan Produktivitas

4. Langsung Minum Kopi Saat Perut Kosong

Bagi pencinta kopi, segelas latte atau espresso di pagi hari memang menggoda. Tapi kalau diminum sebelum makan, kopi bisa meningkatkan produksi asam lambung dan bikin perut terasa tidak nyaman. Selain itu, kadar kortisol (hormon stres) di pagi hari sedang tinggi menambah kafein justru bisa bikin tubuh lebih mudah gelisah dan jantung berdebar.

Sebaiknya, minum air putih dulu begitu bangun tidur, lalu sarapan ringan sebelum menyeruput kopi. Dengan begitu, kamu tetap bisa menikmati manfaat kafein tanpa efek samping yang mengganggu.

5. Tidak Menyiapkan Agenda atau Prioritas Harian

Pernah merasa sibuk seharian tapi hasilnya nggak ada yang benar-benar selesai? Bisa jadi penyebabnya karena kamu nggak punya arah jelas sejak pagi. Tanpa perencanaan, kamu mudah terdistraksi dan akhirnya melakukan hal-hal kecil yang nggak penting.

Luangkan 5–10 menit setiap pagi untuk menulis daftar tugas atau prioritas utama hari itu. Dengan begitu, kamu tahu apa yang perlu diselesaikan duluan dan mana yang bisa ditunda.

Pagi hari bukan cuma waktu untuk bangun dari tidur, tapi juga kesempatan buat “reset” mental dan fisik sebelum menghadapi hari yang panjang. Kalau kamu ingin lebih fokus dan produktif, cobalah ubah kebiasaan-kebiasaan kecil yang selama ini bikin energi bocor.

Ganti scroll media sosial dengan minum air putih, geser snooze jadi waktu refleksi, dan jangan lupa isi perut sebelum menyeruput kopi. Karena kunci produktivitas nggak selalu dari kerja lebih keras, tapi dari cara kamu memulai hari dengan lebih bijak.