5 Kesalahan Berjalan yang Harus Dihindari untuk Menurunkan Berat Badan

1. Terlalu Memaksa Diri Sendiri

Terlalu banyak hal yang salah; sama halnya, terlalu banyak berjalan dapat menjadi kontraproduktif daripada membantu kesehatan dan penurunan berat badan yang baik. Ketika seseorang terlalu memaksakan diri, hal itu menyebabkan cedera otot seperti kram dan otot tertarik, diikuti dengan masalah persendian.

Oleh karena itu, seseorang harus menjaga moderasi sesuai dengan tingkat kebugaran dan ambang aktivitas untuk mencegah ketegangan yang tidak perlu. Ketika seseorang memaksakan diri, kadang-kadang hal itu menyebabkan kenaikan berat badan alih-alih penurunan berat badan karena tubuh mulai menyimpan kelebihan kalori dalam bentuk lemak alih-alih membakarnya. Ini untuk memastikan berfungsinya semua organ di dalam tubuh kita.

2. Postur tubuh yang buruk

Postur tubuh yang buruk adalah salah satu kesalahan berjalan paling umum yang dilakukan individu saat berjalan. Penelitian menunjukkan bahwa condong ke depan secara berlebihan (lebih dari 5 derajat) atau melengkungkan punggung ke belakang sepanjang waktu menyebabkan banyak masalah terkait sumsum tulang belakang di kemudian hari.

Selain itu, punggung yang melengkung atau tegang secara terus-menerus menyebabkan bantalan lemak terbentuk di perut bagian bawah, yang menyebabkan perut buncit meskipun Anda mungkin mengikuti rezim berjalan yang intens.

3. Langkah Panjang yang Tidak Perlu

Dalam upaya untuk meningkatkan kecepatan berjalan mereka, individu sering mendapatkan kebiasaan mengambil langkah panjang yang tidak perlu, yang juga disebut overstriding.

Overstriding buruk untuk postur berjalan dan pergelangan kaki serta sendi lutut seseorang. Penting untuk dicatat bahwa ketika seseorang melakukan overstrides, otot inti dan pahanya tidak diaktifkan dengan benar, mencegah tubuh membakar lemak di area yang ditargetkan; itu hanya membuat Anda berkeringat.

Tidak hanya membuat seseorang mencondongkan tubuh ke depan secara tiba-tiba untuk menjaga keseimbangannya selama overstriding, tetapi juga meningkatkan risiko cedera tulang kering, pergelangan kaki, dan lutut, seperti yang ditunjukkan oleh penelitian. Cedera tidak hanya akan menunda rutinitas berjalan Anda, tetapi juga akan mengurangi efisiensi dan kecepatan Anda.

3. Alas Kaki Rusak

Menggunakan alas kaki yang salah mungkin merupakan penyebab utama sebagian besar masalah yang berhubungan dengan berjalan kaki, terutama pada individu yang menderita obesitas. Tidak semua alas kaki mewah yang dijual di toko cocok untuk jalan-jalan.