Sering Dikira Menyehatkan, Makanan Ultra Olahan Ini Justru Berbahaya

Beberapa sereal mengandung lebih dari 30% gula dari total berat produknya. Artinya, sekali makan, kamu bisa mendapatkan asupan gula setara dengan makan permen. Ini bisa memicu lonjakan gula darah dan berisiko menyebabkan resistensi insulin jika dikonsumsi berlebihan.

Tips: Pilih sereal yang rendah gula, tanpa tambahan pewarna, dan berbahan dasar gandum utuh murni tanpa tambahan rasa-rasa buatan.

2. Minuman Yogurt Kemasan

Yogurt dikenal sebagai sumber probiotik yang baik untuk pencernaan. Tapi hati-hati, yogurt kemasan yang beredar di pasaran sering kali sudah diberi gula, pewarna, dan perisa tambahan.

Beberapa varian bahkan lebih mirip "minuman manis rasa yogurt" ketimbang yogurt itu sendiri. Kandungan gula dalam satu botol bisa setara dua sampai tiga sendok makan. Kalau dikonsumsi rutin, tentu ini malah membahayakan metabolisme tubuh.

Tips: Pilih yogurt plain (tanpa rasa) dan tambahkan potongan buah segar sendiri untuk rasa alami.