8 Makanan yang Efektif Membakar Lemak Alami, Hidup Pun Semakin Sehat

• Kalori- 88 Kkal
• Karbohidrat: 18,4 g
• Serat: 0,8 g
• Lemak: 0,7 g
• Protein: 1,9 g

Jika Anda seorang pecinta nasi dan itu adalah bagian dari makanan sehari-hari Anda, Anda harus mempertimbangkan untuk memiliki nasi merah di atas nasi putih karena kandungan karbohidratnya lebih sedikit, rendah kalori dan diperkaya dengan nutrisi penting seperti zat besi dan potasium.

Sebuah studi yang dilakukan oleh The American Journal of Clinical Nutrition pada tahun 2017 mengungkapkan bahwa mereka yang mengonsumsi makanan rendah kalori kehilangan lebih banyak lemak perut dibandingkan dengan mereka yang mengonsumsi biji-bijian olahan.

Selanjutnya, mangan yang ada dalam beras merah membantu mengubah makronutrien yang ada dalam biji-bijian menjadi energi. Jadi memiliki beras merah membuat Anda tetap energik dan Anda kehilangan beberapa kalori tambahan.

3. Cabe Hijau

Fakta Gizi Per 100 gram

• Kalori 40
• Jumlah Lemak 0,2 g
• Natrium 7 mg
• Kalium 340 mg
• Jumlah Karbohidrat 9 g
• Protein 2 gram
• Vitamin A 2 gram
• Kalsium 0,01
• Vitamin C 404%
• Besi 6%
• Vitamin B-6 15%
• Magnesium 6%

Jika Anda suka membumbui makanan Anda dengan cabai, lanjutkan. Menurut penelitian yang dilakukan oleh Central Food Technological Research Institute India, cabai mengandung capsaicin- komponen kimia yang memberikan faktor 'panas' dan memiliki sifat pengurang lemak.

Menurut penelitian, capsaicin meningkatkan produksi dan efek obestatin - hormon pengontrol nafsu makan. Akibatnya, Anda menghindari makan berlebihan. Selanjutnya, cabai meningkatkan metabolisme dan dengan demikian membantu tubuh membakar kelebihan lemak.

4. Kopi Hitam

Nilai gizi dari secangkir kopi hitam 8 ons:

• Lemak – 0%
• Kolesterol – 0%
• Natrium – 0%
• Karbohidrat – 0%
• Gula – 0%
• Kalium – 4%

Kopi hitam mengandung antioksidan, yang membantu dalam proses penurunan berat badan. Menjadi kaya kafein membantu dalam stimulasi aktivitas metabolisme dan meningkatkan tingkat energi Anda, sehingga menekan rasa lapar.

Kopi hitam mengandung asam klorogenat, yang membantu memperlambat produksi glukosa dalam tubuh Anda. Artinya jika Anda minum kopi hitam setelah makan, maka tubuh Anda akan memproduksi lebih sedikit glukosa dan sel-sel lemak.

Jika Anda mengonsumsi kopi hitam untuk menurunkan berat badan, penting untuk dicatat bahwa Anda harus meminumnya tanpa aditif. Ini berarti tidak ada gula, krim, susu, atau rasa tambahan lainnya.

Namun, asupan kopi yang berlebihan dapat mengacaukan rutinitas tidur Anda. Disarankan agar Anda menghindari kopi beberapa jam sebelum tidur jika Anda ingin mendapatkan tidur malam yang nyenyak.