5 Makanan Diet yang Harus Kamu Konsumsi, Bikin Badan Ideal

Untuk menambah cita rasa, Anda bisa mencoba masakan ala Mediterania. Masukkan sayuran favorit Anda ke dalam minyak zaitun untuk mendapatkan manfaat maksimal, lalu panggang atau goreng perlahan untuk meningkatkan rasa alaminya.

2. Kacang almond

Kaya serat, protein, dan lemak sehat, kacang ini bermanfaat lebih dari sekadar ngemil. Anda bisa menggunakan irisan almond sebagai topping yogurt atau oatmeal, juga menambahkannya ke dalam resep muffin, atau Anda bahkan bisa menggunakan tepung almond sebagai pengganti tepung biasa saat membuat pancake.

3. Kurangi asupan daging

Berbeda dengan kebanyakan dari kita yang tumbuh dengan makanan yang terdiri dari daging dan dua sayuran, masyarakat yang tinggal di Zona Biru jarang mengonsumsi daging.

Kapanpun mereka melakukannya, kebanyakan dalam bentuk lauk dan porsi kecil, bukan steak ayam berukuran besar seperti yang umum di menu lainnya.

Di pulau Okinawa dan Sardinia, daging hanya disajikan pada hari Minggu dan acara-acara khusus lainnya. Namun, sebagian besar umat Advent tidak mengonsumsi produk daging. Kita semua tahu bahwa makan terlalu banyak daging bisa berbahaya – penelitian menunjukkan bahwa daging merah dapat menyebabkan kanker usus.

Menurut pedoman Dana Kanker Dunia, kita harus membatasi porsi daging babi, domba, dan daging sapi yang dimasak hingga di bawah 500 g per minggu dan menghindari daging olahan, seperti bacon, salami, dan ham.

Pertahankan jumlah daging mentah hingga 100 gram dan konsumsi bersama dengan makanan kemasan sayuran setidaknya tiga hingga empat kali seminggu.

3. Alpukat

Dengan banyak potasium, alpukat adalah salah satu makanan diet populer yang harus Anda sertakan dalam diet Anda. Mereka kaya akan lemak tak jenuh tunggal yang menyehatkan dan serat penekan rasa lapar.

Anda pasti pernah makan roti bakar alpukat, tapi berapa banyak dari Anda yang pernah mencoba smoothie alpukat?

4. Kacang-kacangan

Penuh dengan serat, kacang-kacangan adalah salah satu makanan diet sehat populer yang dimakan para selebriti untuk menjaga berat badan mereka. Mereka adalah sumber yang baik untuk mengatur gula darah, meningkatkan kolesterol, dan memperkuat kesehatan usus secara keseluruhan.