5 Kebiasaan Buruk Di Masa Muda Yang Meningkatkan Potensi Terkena Penyakit Alzheimer

Rabu, 18 Oktober 2023 - 15:03 WIB
Oleh :
Kebiasaan Tidur Yang Bisa Membuat Otak Tambah Cerdas
Sumber :
  • freepik.com

Jadi penting untuk menjaga tubuh tetap rileks dan tenang. Di masa muda, meskipun banyak tekanan, kontrol rasa stress agar tidak mudah cemas. 

4. Pola Tidur Yang Tidak Teratur dan Kurang Dari 7 Jam

Kemampuan otak akan cepat menurun saat kurang tidur atau punya pola tidur yang tidak teratur 

Jadi pastikan kamu punya tidur yang cukup. Mengutip National Sleep Foundation (NSF), dianjurkan bagi dewasa muda (18-25) dan dewasa (26-64) untuk tidur 7-9 jam, dan lanjut usia (65+) tidur selama 7-8 jam.

5. Malas Melatih Otak

Faktanya demensia atau alzheimer lebih banyak terjadi pada mereka yang kurang mengasah kemampuan otaknya. Sebab saat otak terasah akan mengembangkan koneksi baru dan ini memberi lebih banyak ketahanan/resilience (kapasitas seseorang untuk bisa pulih dengan cepat dari kesulitan).

Jadi di masa muda gunakan waktu untuk terus belajar. Saat kamu terus melatih otak, maka resiko demensia juga akan berkurang.