10 Makanan Terbaik untuk Membangun Sistem Kekebalan Tubuh

Namun, pastikan daunnya dimasak dengan benar, karena bayam mentah bisa sulit dicerna bagi sebagian orang. Bayam juga harus dimasukkan dalam makanan anak-anak Anda secara wajib karena memberi mereka nutrisi penting untuk tumbuh dan mengamankan sistem kekebalan yang sehat.

2. Kunyit

Kunyit adalah rempah-rempah yang telah menjadi bagian dari masakan India selama berabad-abad. Kunyit dikenal karena sifat anti-inflamasinya yang membantu dalam mengobati peradangan otot dan tulang.

Yang paling penting, kunyit mengandung bahan aktif yang disebut kurkumin yang merupakan modulator sistem kekebalan yang hebat. Beberapa penelitian telah melaporkan bahwa kurkumin dapat memodulasi proliferasi dan aktivasi sel T, dan dapat menghambat peradangan akibat stres oksidatif.

3. Jahe

Jahe adalah makanan enak dengan sifat anti-inflamasi yang sangat baik. Jahe adalah rempah-rempah populer yang dapat membantu mengurangi masalah terkait peradangan serta membantu dalam pengobatan sakit tenggorokan.

Jahe memiliki sifat antivirus dan juga dapat meningkatkan pencernaan, dan membantu menjaga kesehatan usus sehingga memperkuat sistem kekebalan tubuh.

4. Buah sitrus

Last but not least, buah jeruk seperti lemon, jeruk, limau, jeruk bali, dan jeruk keprok, antara lain, dikemas dengan vitamin C yang membantu meningkatkan produksi sel darah putih dalam tubuh.

Sel darah putih sangat penting dalam melawan penyakit dan infeksi. Ini juga membantu dalam menghilangkan radikal bebas dari tubuh, mencegah kerusakan sel, yang pada akhirnya mengurangi kemungkinan Anda terkena kanker.

5. Almond

Dari semua kacang-kacangan, almond mengandung vitamin E konsentrasi tinggi yang memainkan peran penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh tetap sehat. Vitamin E merupakan vitamin yang larut dalam lemak yang membutuhkan lemak agar dapat diserap dengan baik.

Almond mengandung lemak sehat yang memudahkan proses penyerapan. Vitamin E membantu produksi sel darah merah yang meningkatkan aliran darah ke seluruh bagian tubuh. Ini membuat sistem kekebalan Anda lebih kuat.

Anda disarankan untuk mengkonsumsi 4-6 almond setiap hari. Anda bisa memakannya utuh atau direndam dalam air atau menambahkan beberapa almond yang dihancurkan ke dalam susu Anda untuk milkshake yang lezat.